サウナ浴はどんな効果があるの？
どぅーも、あさとです(´▽｀)
女性にいい効果があると最初のほうの記事で書いた通り、
サウナ浴は美容にも健康にもいいことがたくさんあります(*´ー｀*)
実際に私がサウナ浴をこれまでしてきて、
実感していることを中心に挙げてみました。
サウナ浴後に即効で感じる効果
- 肌がしっとりスベスベして艶が出る
- 血行が良くなり体のコリがほぐれる
- 体がすっきりリフレッシュされる
- 頭がリセットされてストレス解消になる
長期的にサウナ浴をすると感じる効果
- 寝つきがよくなる
- 自律神経が整えられる
- 皮膚代謝が良くなる
- 風邪を引きにくくなる
- PMS（月経前症候群）が軽減される
その他効果があるとされていること
・美肌効果
・アンチエイジング
・冷え性改善
・自律神経失調症などの精神疾患の軽減
・ダイエット効果
など
私はもともと汗をかきにくい体質でしたが、
サウナに行き始めてから、ちゃんと汗をかくようになりました。
それまで年に1-2回もらって来てたインフルエンザにかからなくなりました。
また生理前のイライラはサウナ浴でもスッキリできます。
サウナ浴で毛細血管の収縮と弛緩で血管がポンプ運動をするので、
血管を柔軟に保つことができます。
年齢とともに硬化する血管を柔軟に保つことは若さを保つことに繋がりますね。
実際ドイツの血管を柔軟に保つ療法として
サウナ浴⇒冷却⇒足湯（繰り返し）というのがあるそうです。
（レディースサウナニュージャパンの足湯コーナーに書かれてました）
また、自律神経の乱れにも効果があるので、
ホルモンバランスの乱れによるストレス、
自律神経失調症などの精神疾患が軽減されたという例もあるようです。
サウナはダイエットに効果がある？
サウナ浴でのダイエット効果は無きにしも非ず...です。
サウナに入ったからといって減量できるということは、
あさとの経験上からはありません。
科学的もしくは医学的にも証明されてないです。
サウナ浴すると皮膚代謝が上がり、汗も出ますから、
サウナ浴後に体重を測ると気持ち体重が落ちますが、
水分が出ただけで脂肪が落ちたわけではないようです。
しかし、調べてみると、
サウナの入り方によっては、
ダイエット効果が得られると書かれている情報も見かけます。
それはこんな感じです。
脂肪燃焼するサウナの入り方
サウナ⇒外気浴でしっかり休憩（リピート）
これを繰り返すことによって脂肪燃焼しやすい体になるという報告もあるようです。
未検証なの本当かどうかわかりませんが。
それと、なんと言ってもサウナの後のビールやごはんはすこぶるおいしい。
そうなるとなかなか痩せない…むしろ中年太りしてるし(●´З｀●)
しかし、ごはんがおいしいことは健康的なことなので、
食べ過ぎに注意してサウナ後のごはんを楽しむのは
結果的に体にも心にもいいのではないかと思います∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪
ストレスリリースがなにより大事ですね！！(●´З｀●)